생리전증상 생리전증후군 구별방법! 내 몸이 보내는 신호

신체 건강한 여성이라면 한 달에 한 번 마법에 걸리지요. 몸이 좀 좋지 않은 경우 생리주기가 좀 불안정하기도 할 텐데요! 여성분들은 보통 생리전증상을 느끼게 되는데 그것을 생리전증후군이라고 합니다. 

여성의 생리는 생리시작 7~10일전부터 신체적, 정신적 증상들이 나타납니다. 좀 둔한 사람의 경우 1~2일전 가볍게 느끼기도 하는데요! 오늘은 생리전증상 생리전증후군 구별방법! 내 몸이 보내는 신호에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

1. 생리전 느끼는 신체적 증상

사람마다 다를 수 있겠지만 흔히 생리통이라 불리우는 하복통을 비롯해 구토, 변비, 부종, 피부염, 가슴통증 등 여러가지가 나타납니다.

 

생리통은 생리시작 전 며칠간 지속되는 증상으로 배가 콕콕 쑤시거나 자궁의 통증, 골반과 허리통증이 같이 나타나기도 하며, 부종은 생리 전 수분 배출을 조절하기 위해 몸이 스스로 수분을 조절하는 것이며, 프로게스테론 수치로 인해 가슴통증과 피지분비 등으로 피부염이 나타나기도 합니다. 또한 자궁근육 수축을 촉진하는 프로스타글란딘은 장 근육에 영향을 주기 때문에 설사나 변비가 발생하기도 합니다.

 

2. 생리전 느끼는 정신적 증상

정신적 증상으로는 불안감, 초조함, 좌절감, 우울감, 집중력 저하, 불면증 등이 나타납니다.

 

이러한 증상들은 보통 호르몬 변화로 인해 나타나게 되는 경우가 많은데요! 이런 증상들이 심해지다가 생리가 시작되면 이런 증상들이 보통 사라지곤 하는게 생리전증상입니다.

 

 

이런 생리전증후군을 완화하는 방법으로는 평소 운동을 꾸준히 하고 술과 카페인 줄이기, 음식 짜게 먹지 않기 등을 하면 된다고 합니다. 호르몬 불균형을 조절하기 위해서는 평소 스트레스를 쌓아두지 말고 무리한 다이어트를 자제, 피임약이나 진통제 남용 주의 등도 도움이 된다고 합니다.